为什么精英都是时间控-读书笔记之二
这里讲的是第一章内容“最强大脑”。
15·45·90法则
我们平常人的注意力最多就是15分钟，而15分钟后大脑就累了，需要休息下
而学生课堂上专注力集中可以到45分钟。每45分钟、50分钟我们就会下课休息下。同样足球比赛也是上下半场都是45分钟的。
人体里有一种周期性规律，叫做“亚昼夜规律”，英文里是“ultradian rhythm”。 这个规律就是说人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替到来，形成循环。
而这90分钟内也是一个波浪一个波浪的进行，而不是全程90分钟都是高度集中的。我们要找到适合自己的专注时间，把握好节奏，才能更好地高效的工作和休息。
杂念排除法
要提高专注力，首先要排除杂念.
- 外物造成的杂念
这里就是希望我们能够整理好所有的物品，务必自己在集中注意力工作的时候能够3秒内找到对应的物品，无论是纸和笔还是电脑里的文件。这个就意味着我们存放的时候要很好的进行归类和标记起来。
让每种物品都有自己固定的位置，这样就直接存储在自己的固定记忆力，条件反射就可以找到。
思考引起的杂念
也许我们一个闪念就把之前的注意力全部给打消了。因此我们需要如下方法来去掉杂念。- 把心里惦记的事情写下来，虽然现在有电子笔记，但是还是建议写在纸上，这样的好处是我们可以直接看到，而不需要去打开iPad等等。这个有实验可以证明当目标没有实现时，人对未完成的课题记忆深刻。但目标实现后，人对于已经完成的课题，记忆就没有那么深刻了。 这个叫“蔡格尼克效应”
- 提高“转换能力”的头脑训练。 在我们的头脑中，对想法进行“转换”的工作是在大脑的前额皮质进行的。特别是前额皮质还与一种叫“血清素”的神经递质有着深刻的联系。而提高的方法就是日光浴，进行有节奏的运动，咀嚼。
人造成的杂念
把自己放在一个没有打扰的环境做专注的事情，上班的时候比如是会议室等等。养成在“专注空间”高效率工作的习惯后，头脑就会记住这个“专注空间”。通信造成的杂念
这个就是手机，IM这些会打扰到我们专注工作的，那这个时候就全部静音取消提醒。等完成工作后再开启。
这个或许就是很多程序员喜欢晚上工作的原因，这样打扰会比较少，而像Linus以及go作者这些确定早九晚五的准时，说明他们有很好的控制这些外部环境的干扰
时间限制工作术
当我们碰到有时间限制的工作时候，那效率就会非常高。这就是拖延症的由来，最终都拖到最后一天去完成。
这是因为人在紧急情况下，脑内会分泌一种叫“去甲肾上腺素”的物质。它可以使人注意力高度集中，并能提升学习能力，使头脑清醒，由此大脑发挥出最高机能。秒表工作法
工作的时候使用秒表计时，可以将时间“可视化”，能够进一步激发我们的“紧迫感”，从而提高效率。时间一旦限定，就会给我们带来两波工作高峰
一个高峰是初始的时候“初始努力”，一次是结束的时候称之为“最终努力”。如果我们把45分钟分为3段，那就会出现6个高峰，而连续45分钟不休息，那就只有2个高峰。严守时间限制的工作方法
就是在任何情况下都不能推迟设置好的时间限制。严守时间的人，会对时间限制产生紧张感。可以帮我们严格守时的“后有约定工作术”
这个其实就是当我们一个工作需要按时完成，我们在这个时候再安排一个休息活动。这样就会激励自己按时完成。