The Mirages

外出午餐重启术

经过一上午的高强度工作，到了中午人的注意力就下降了40%到50%。所以我们要在中午吃饭的时候出去走走。

• 血清素让人回归平常心。主要是由于步行和晒晒日光浴。这个最好有5~15分钟左右。
• 吃饭细嚼慢咽可以提高血清素分泌。一顿饭咀嚼10分钟以上就可以有效提高。最好不要一边吃饭一边看书说话工作等等，就专注于吃饭和咀嚼。
• 提高记忆力的“场所神经元”。因为改变活动场所可以激发人脑的“场所神经元”的活性。这个其实跟好多公司把会议室装修成各个不同的风格是一样的。
• 乙酰胆碱可以帮助我们“灵光闪现”。大胆尝试新的餐厅新菜品，也许不好吃，但是不吃怎么又知道呢。这种积极尝试新鲜事物，会激活我们脑内的乙酰胆碱

让大脑重启的小睡技巧

• 仅仅30分钟的午睡，就可以让我的大脑和身体得到充分的恢复。根据NASA的研究表明，中午进行26分钟的小睡，可以让下午的工作效率提升34%，专注力提升54%
• 最佳午睡时间为20~30分钟。超过30分钟恢大脑技能的效果就会逐渐变差。超过1个小时，甚至还会对健康造成不良影响。是因为那样人就进入了深度睡眠，醒来之后也无法马上恢复正常机能。还有一定要在3点以前醒来，不然晚上就睡不着了。
• 健康的午睡方法。坐着和趴着都可以。还有就是午睡前喝点咖啡或者茶水。

下午的重启工作术

活用大脑的黄金时间

人在一天中专注度最高的时段是早上六点到七点，到了九点以后就开始下降了，一直到下午两点，下班前的四点到五点又开始回升。

所以专注性高的工作最好是中午之前完成。但是谢谢博客什么的这种比较轻松的事情就可以放到下午或者晚上进行就可以了。

上班后最初的30分钟最为重要

上班最初的30分钟是应该列出今天的主要工作

所以如果9点上班，那我们最好8点半到，然后开始做好准备工作，到了九点就全力工作了。这个比如银行，移动营业厅这些行业基本也都是如此。而据说美国也是这样的。

这里讲的是第一章内容“最强大脑”。

15·45·90法则

我们平常人的注意力最多就是15分钟，而15分钟后大脑就累了，需要休息下

而学生课堂上专注力集中可以到45分钟。每45分钟、50分钟我们就会下课休息下。同样足球比赛也是上下半场都是45分钟的。

人体里有一种周期性规律，叫做“亚昼夜规律”，英文里是“ultradian rhythm”。 这个规律就是说人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替到来，形成循环。

而这90分钟内也是一个波浪一个波浪的进行，而不是全程90分钟都是高度集中的。我们要找到适合自己的专注时间，把握好节奏，才能更好地高效的工作和休息。

想买个麦片，之前吃过的是叫塞宝的品牌，都是大粒的，感觉还不错，于是就狗东猫淘上搜索下了，发现有2种。

一家是之前吃的内蒙古南方塞宝有限公司。外包装是整体绿色的。

另外一家没有买过，但是看着也是正规厂家，名字叫内蒙古塞宝燕麦食品有限公司。整体包装为白色。

这就奇怪了，一个商品怎么会有相同品牌存在，而且还都是国内的。正常情况不是应该互相告了。但是放狗搜索了下发现没有任何这方面的信息。

于是查了下国家商标局，发现这个商标是归属于内蒙古塞宝燕麦食品有限公司的。而且是1997年就已经申请通过了。

《为什么精英都是时间控》这是一本一个日本脑神经医生和作家写的一本关于时间管理的书。

作者早前是专职医生，由于受不了坐班就改成专职作家，但是周末还兼职医生。

第一原则： 以“专注力”为中心进行时间分配。

我们每个人的专注时间都是不一样的，有时候高有时候低。但是从医生角度来看，每天早上的2个小时是专注力最高的时候。专注力高的时候的工作效率是低的时候的4倍以上。

而上午就是大脑的黄金时间

这个时候应该要完成脑负荷比较大的“专注性工作”。

昨天带小小球去金色雨林进行试课，试的是感统训练。小小球跟他妈以及老师在教室里上课的时候，在门外偶遇神童母亲的训练。

神童的外婆说是当年北京高考第三名，神童的爸爸据说理科很牛逼。

说3岁的时候自学完了代数，2岁的时候会拿着圆形饼干跟父母说这是100%，咬一口是50%这样的例子。

智商一直都很高，4岁会看英文新闻了。学这些都不费力。

来这里上课是因为之前上幼儿园说是体育不好，所以来这里练习来着。结果1年后就各种体育运动不是第一就是第二了。

现在是小学四年级了，每年运动会都报自己弱的项目。结果每年都有突破。

sgs在我手底下有1年吧，上周老板问我要人，没办法只能选他了。

结果人去第一天就提离职不干了。这真是给我丢人啊。

而且居然还真的要去读英语，就为了考个什么成人本科。

就成人本科那英语自学完全就可以吧，但是很多人不教点学费好像就没有动力学一样。

之前gqz要离职学python，然后要转AI，结果现在呢，钱也交了，工作也停了几个月全职学，现在出来连找AI的工作都不敢投。

这不是浪费钱啊，在我看来自学能力是最重要的，别人逼你，你自己没有想进步的心，那又有何用呢？

报名了海淀街道所有的幼儿园，终于没有一个初审通过的，没有一个有电话通知的，只有农科院发短信说了情况，以及十九中附属幼儿班说是没有准备好，无法招生。

给区长信箱投诉了，结果来了个电话（010-6281-9952）说是幼升小的。 你们连问题是什么都不看就随便回复吗？ 现在政府公务人员的阅读水平都跟你们这样烂吗？

这里标题和正文都明确写的是入幼儿园难，只是最后顺带说了一句业务上小学也难，结果就变成反应的是幼升小的问题。

看来下次得说清楚是“看清楚，撸起袖子加油干。” 而不是像没头苍蝇一样随便干。

最近开始优化线上整个微服务的内存使用了。本来是通过抓取spring boot的metric来进行绘图查看，后来sy搞了个jconsle，这样画出来的东西就更多了。

但是之前我们都是用nmt来查看的。首先是打开服务的nmt

1

-XX:NativeMemoryTracking=summary

默认选项为 off(默认), summary, detail 这3个选项，看名字就知道大概含义了，一般我们就summary就够了。

然后使用jcmd就可以查看整个nmt的构成了

1

jcmd 18050 VM.native_memory summary scale=MB